Utbildning för att möta unga vuxnas utmaningar med prestationsångest och självkänsla
Många unga vuxna brottas idag med prestationsångest och låg självkänsla, ett fenomen som inom forskningen kallas negativ perfektionism. Detta påverkar inte bara deras psykiska hälsa utan även deras prestationer i studier och arbete. Trots hög motivation blir strävan efter perfektion ofta en källa till ohälsa.
Vårt mål är att erbjuda en lättillgänglig metod som stärker självkänslan och ger verktyg för att hantera prestationsångest. Genom beprövade tekniker från kognitiv beteendeterapi (KBT) och Ambitionprofile-testet skapar vi en metod som identifierar och stöttar individer med prestationsfokus.
KBT beskriver hur tankar, beteenden och känslor hänger ihop och ger konkreta verktyg för att förändra dem.
Genom karaktärer som “Ambitious Kim” och “Accurate Alex” gör vi perfektionistiska drag lättare att förstå och relatera till.
Animationer och engagerande övningar stärker självkänslan och ger praktiska verktyg för att minska prestationsångesten.
Ambitionprofile används redan framgångsrikt på arbetsplatser som förskolor och advokatbyråer.
En stor utmaning för perfektionister är deras ovilja att söka hjälp, ofta av rädsla för att erkänna svaghet. Vår metod fokuserar på att öka självinsikten och erbjuda en enkel metod för att hantera prestationsångest. När perfektionister blir motiverade kan de framgångsrikt använda rätt verktyg och förändra sitt beteende till det bättre.
Allt innehåll är anpassat till unga vuxnas språk, behov och vardag. Detta gör verktygen enkla att förstå och tillämpa. Genom ökad självinsikt och fokus på beteendeförändring erbjuder programmet unga vuxna en väg till bättre balans, självledarskap och psykiskt välmående. Med vår metod kan vi hjälpa unga att inte bara prestera bättre, utan också må bättre i processen.
Målet: Ett mer balanserat förhållningssätt till prestation och en starkare självkänsla.
Vårt program består av åtta moduler som stegvis bygger självinsikt och bryter destruktiva mönster:
Självinsikt: Lättillgänglig, information om perfektionism och dess negativa effekter på välmående och självkänsla.
Quiz: Korta, reflekterande frågesporter som integrerar ny kunskap och håller användaren engagerad.
Praktiska övningar: Metoder för att bli bättre på att säga nej. Att sätta gränser och planera för balans mellan arbete, studier och fritid.
Metoden är vetenskapligt validerad och bygger på Internet Cognitive Behaviour Therapy for Perfectionism (ICBT-P). Forskning visar att den effektivt minskar negativ perfektionism – även utan terapeutstöd.